Welkom op de site van Erik Negerman

Geachte Bezoeker,
Regelmatig zal ik van wedstrijden, trainingstages of andere gebeurtenissen verslagen op deze site plaatsen. Veel plezier.....

Tri-Ambla

Afgelopen zaterdag deed ik voor de eerste keer mee aan de Tri Ambla op Ameland. Een crosstriatlon over 1,5km zwemmen, 35km moutainbiken en 12km hardlopen. Door het springtij, regen en harde wind werd de start eerst al met een uur uitgesteld en later werd de zwemafstand ook nog eens ingekort met 500m dit allemaal vanwege de extreem zware omstandigheden.

Aangezien ik momenteel geniet van een rustmaandje en omdat dit unieke evenement al een tijdje op mijn verlanglijstje staat, was dit een ideaal moment om eens mee te doen. Crossen op de fiets en hardlopend zag ik natuurlijk wel zitten, maar zwemmen daar moest ik toch echt wel even voor trainen. In de voorgaande anderhalve maand had ik derhalve 2 maal per week een zwemtraining ingelast. Uiteindelijk kon ik 1,5km zwemmen in het zwembad en dat leek me wel voldoende!

Het zwemmen valt me enorm mee deze dag. Voor het eerst zwem ik in het open water en dat gaat me redelijk goed af. Ik denk dat ik zo'n beetje bij de eerste 30 het water weer verlaat. Bij het wisselen neem ik rustig de tijd om bij te komen (beetje draaierig) en trek ik onderwijl mijn fietskleding aan voor 35km moutainbiken. Toen ik nog in Groet woonde zat ik regelmatig op de fiets en reed ik af en toe een rondje op het mb-parcours te Schoorl. Alleen het afgelopen jaar heb ik helemaal niet gefietst en dat voel ik dus vandaag wel. Er worden toch wat andere spieren belast die ik normaliter niet 'echt' gebruik. Gelukkig is het parcours dat we moeten fietsen erg wisselend en selectief waardoor er toch continu een andere belasting op mijn spieren plaatsvindt. Gedurende het mountainbiken komen we op hele mooie plekjes van Ameland en voordat ik er erg in heb, mag ik alweer 12km (met wind mee) over het strand terug racen naar het loopwisselpunt.

Lopen: mijn sterkste onderdeel dacht ik. Maar door het zwemmen en fietsen zijn mijn spieren al aardig vermoeid. Zodanig dat ik totaal niet in mijn normale loopritme (daar mag ik het natuurlijk niet mee vergelijken na ruim 2 uur koers) weet te komen. Toch weet ik nog de nodige atleten in te halen, maar echt hard ga ik helaas niet meer. Na 2.56 bereik ik uiteindelijk erg voldaan de finish en weet ik dat ik volgend jaar zeer zeker weer van de partij ben bij deze unieke Tri-Ambla, die uitstekend en zeer strak is georganiseerd door de Amelanders!

Nu heb ik nog een jaar om aan mijn wissels te werken en voorafgaand aan de volgende editie zal ik ook eens op de fiets klimmen houd ik me voor!

Uitslag:

Pos Naam SwimmingTm MTB1Tm MTBfinishTm Running1Tm RunningFinishTm TotalTm

1 Rob Barel 0:15:35,154 0:08:59,357 1:19:20,018 0:23:49,726 0:24:11,830 2:31:56,085
2 Youri Severin 0:14:50,909 0:09:44,112 1:20:36,065 0:23:58,463 0:23:41,652 2:32:51,201
3 Rorik Schouten 0:17:03,395 0:09:31,305 1:18:48,859 0:23:46,450 0:23:48,631 2:32:58,640
4 Sven Strijk 0:15:34,021 0:09:18,826 1:21:48,587 0:23:22,972 0:24:07,100 2:34:11,506
5 Machiel Ittmann 17:02,709 0:09:11,599 1:18:54,812 0:24:22,015 0:25:07,648 2:34:38,783

28 Erik Negerman 0:19:45,370 0:13:30,861 1:35:55,345 0:23:06,345 0:24:37,735 2:56:55,656

en een 10km

Na Sneek Bolsward Sneek, dus ook nog eens een 10km! In het Noord-Hollandse Hem deed ik vandaag mee aan de Hemmeromloop. Aangezien ik de dag ervoor niet helemaal volle bak had gelopen en dit mijn laatste wedstrijdje zou zijn (voor mijn rustperiode) deed ik dus 2 wedstrijden in een weekend. Normaal gesproken niet echt een verstandige keuze en ook niet echt een lekkere combi..

Direct na de start kwam ik in een groepje met Robert Ton, Pim Molenaar, Michiel de Ruyter en Benjamin Romkes. Voor ons uit liep een Keniaan die hard op weg was om igg de bonus (voor de eerste atleet in de eerste ronde van vier) binnen te halen. In de 2e ronde demareerde Robert weg uit ons groepje van drie en kwam ik dus samen te lopen met Pim. In de laatste 2 ronden liepen we samen op en konden we net niet meer de Keniaan achterhalen. Uiteindelijk wist ik de sprint van Pim te winnen en finishte ik dus als derde!

Uitslag 10 km:

1. Robert Ton 30.46
2. Gilbert Yegon 31.23
3. Erik Negerman 31.43
4. Pim Molenaar 31.48

Geen 1500m, maar een 20 en 10km

Afgelopen vrijdag was ik van plan mijn baanseizoen waardig af te sluiten. Ik had de afgelopen 2 maanden goed getraind voor de 1500m en voelde me de laatste tijd ook erg goed. Tijdens de 2e instuif van AV'34 wilde ik wel weer eens onder de 3.50 duiken. Na het NK en Amsterdam Open had ik nog niet echt een goede 1500 race weten neer te zetten, terwijl de vorm er dus wel degelijk is. Ik had dan ook een haas geregeld (Pim Molenaar) zodat ik het niet allemaal alleen hoefde te gaan doen. Pim zou iig tot 1000m gaan hazen en wanneer het goed zou gaan misschien nog wel iets langer. Super voor mij ook omdat ik wist dat Pim dit tempo goed aan zou kunnen. Helaas liep alles anders... 10 minuten voor onze start brak er een noodweer los boven sportpark Orderbos en werd de wedstrijd uiteindelijk afgelast. Zodoende konden we dus onverrichter zake huiswaarts keren! Erg balen om het baanseizoen op deze manier af te sluiten terwijl je weet dat er meer in had gezeten dit seizoen op de 1500m.

Aangezien het mijn laatste (loop)weekend zou zijn voor een rustperiode van 1 maand besloot ik op zaterdag dan maar naar Sneek te gaan voor de 40e Sneek Bolsward Sneek. Direct na de start kwam ik samen te lopen met Remon van Lunzen. In de eerste kilometer trokken we flink door. Na de 2e km besloot ik echter het tempo nogmaals wat extra op te voeren. Aangezien Remon niet kon volgen liep ik al na 3km helemaal alleen. Onderweg naar Bolsward, mijn geboorteplaats, moest ik flink opbeuken tegen de harde wind. Bij het keerpunt op ongeveer 10km kregen we gelukkig het resterende gedeelte van de race eindelijk wind mee.

Foto: Jan Benus

Na 33.15 op 10km kon ik nu echt tempo gaan maken. Op jacht naar de eerder gestartte dames die een voorsprong hadden gekregen van ruim 11 minuten. Op 3km voor de finish had ik alle dames achterhaald en kon ik dus relaxed richting finish.

Foto: Fokke Negerman

Na 1.04.06 finishte ik uiteindelijk op de mooie nieuwe atletiekbaan in Sneek.

Uitslag:
1 Erik Negerman 75 GAC Hilversum 1:04:06 
2 Remon van Lunzen 69 Lionitas 1:05:57   
3 Jan Venhuizen 68 AAC '61 1:08:13   
4 Merwin Dollison 75 Artemis 1:09:29   
5 Rudi van der Lelie 72 AV '55 1:08:40

Haas voor Bramsterdammers

Op vrijdag 15 augustus was ik 'haas' voor Imo Muller en Casper Dirks. Onder ideale omstandigheden haasde ik de heren van start tot finish. Uiteindelijk liep Imo een ruim PR!

Website Bramsterdammers (www.bramsterdammers.nl): Tijdens de avondinstuif in Heiloo heeft Imo Muller gisteravond zijn PR op de 5000m scherper gesteld. In de race die uitstekend werd gehaasd door Erik Negerman, kwam Imo tot een tijd van 15:26. Hiermee haalde hij 7 seconden van zijn PR af. In hetzelfde treintje zat Casper Dirks, hij liep een SB van 15:33.

Te scherp!?

Amsterdam Open op zaterdagavond in het Olympisch Stadion.

De vorm is na mijn stage uitstekend en ook voor de wedstrijd voel ik me uitstekend! Vandaag ga ik weer eens lekker onder de 3.50 lopen, is mijn idee. Met een beetje mazzel blijk ik in de snelle A-serie te mogen starten; perfect dus! Eigenlijk hoef ik alleen maar mee te lopen aangezien er een heleboel echte snelle mannen aan het vertrek staan. Een snelle Amerikaan met een pr van 3.37 en een Est met 3.38 en een aantal met lage 3.40'ers achter hun naam. Meeliften dat is het doel van deze avond. Enige 'zorg' vooraf is als het maar niet te hard gaat... Het is namelijk de bedoeling dat de haas ons op 1000m in 2.25 wil laten doorkomen. Maar ja dat is met name voor de koplopers natuurlijk.

1500m mannen Amsterdam Open from Losse Veter2 on Vimeo.

Direct na het startschot ben ik erg scherp en gretig. Te gretig zelfs want op 200m kom ik door in ongeveer 28 seconden...op dat moment realiseer ik me dat dat erg hard is. En omdat ik nog niet erg veel snelheid heb getraind weet ik ook dat dit me wel eens duur kan komen te staan. In de afgelopen maand heb ik nog niet op snelheid kunnen trainen en ook weet ik dat ik van achteruit en behoudend de race moet aanvangen. En dat gaat vandaag dus allemaal mis. Na 800m kom ik nog door in 2.01, maar voel ik al dat mijn benen beginnen vol te lopen en dan is 700m nog erg ver. Uiteindelijk passeer ik in 3.53.29 de finishlijn en weet ik dat ik een enorme kans op een mooie tijd heb laten liggen! Tevens realiseer ik me dat er dit seizoen waarschijnlijk ook niet meer een 1500m race zal komen, waardoor ik dus op 3.52 zal blijven steken en daar baal ik flink van!

Uitslagen 1500m
1 BROWN Russell Verenigde Staten 3:41.85
2 JANSSEN Guus Nijmegen Atletiek 3:43.17
3 ESPANA Francisco Spanje 3:43.85
4 RAABE Johannes Duitsland 3:44.46
5 HAY Ali Verenigd Koninkrijk 3:45.10
6 NURME Tiidrek Estland 3:47.77
7 CHOUKOUD Khalid Haag Atletiek 3:48.25
8 VEDEHIN Nikolai Estland 3:49.30
9 BUENO Andreas Denemarken 3:50.34
10 NEGERMAN Erik GAC Hilversum 3:53.25
11 NUMMELA Aki Finland 3:54.37
12 PARR Chris Verenigd Koninkrijk 3:54.93
13 COX Laurence Verenigd Koninkrijk 3:59.68